备孕期间要注意什么？哪些食物不宜食用？如何保持长发？

如何保持长发？1.均衡营养： 长发生长需要充足的营养支持。保证蛋白质、维生素 A、维生素 C、维生素 E、锌和铁等营养素的充足摄入，可以促进头发的生长和健康。

2. 头皮按摩： 头皮按摩可以促进血液循环，加快头发生长。用指尖轻轻按摩头皮，可以刺激毛囊，让头发更健康。

3. 避免过度加热和化学处理： 过度使用热风吹风机、卷发器和直发器等高温工具，以及频繁染发和烫发，都会对头发造成伤害，导致头发干枯、脆弱和断裂。尽量避免或减少使用这些工具和化学处理方法。

4. 避免过紧的发型： 过紧的发型，如扎紧的马尾辫或发髻，会对头发造成过大的拉力，导致断发和脱发。选择宽松的发型可以减少对头发的伤害。

总结：在备孕期间，保持营养均衡、避免饮酒和咖啡因、控制体重和保持健康的生活方式非常重要。不应食用生肉、生鱼、含汞量高的鱼类和加工食品，应限制咖啡因的摄入量。保持长发的方法包括均衡营养、头皮按摩、避免过度加热和化学处理，以及避免过紧的发型。只要注意这些方面，就能提高备孕成功的几率，并保持一头健康的长发。